Workshops

Trainingswochenende Dreisbach

Termin: 18. Juni – 19. Juni 2011
Ort: Bootshaus an der Saarschleife, Dreisbach
Kosten: ca. 40 Euro pro Person (Übernachtung, Frühstück, Fahrtkosten für Bootstransport und Motorboot)
Lehrgangsteamer: Arne Bach

Programm/Inhalte:
Geselligkeit, Spaß, gemeinsames Rudern an der Saarschleife und natürlich Verbesserung der eigenen Rudertechnik: der 2-tages Workshop wird dieses Jahr wieder in Dreisbach stattfinden. Teilnehmen kann jeder. Es wird vermehrt in Rennbooten gefahren – also auch eine Chance für diejenigen die gerne erste Erfahrungen im Rennboot machen möchten. Begleitet werden die verschiedenen Trainingseinheiten vom Motorboot aus. Es werden Videoanalysen im Einer, Zweier und Vierer gemacht. Darüber hinaus gibt es eine umfangreiche Einführung in die Bootskunde, ins Auf- und Abriggern und die richtige Lagerung von Booten und Material.

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Technik Workshop Riemen

Termin: 16. Juli 2011 (Samstag)
Ort: Bootshaus Undine
Zeit / Dauer: 4 Stunden, 14:00 bis 18:00 Uhr
Lehrgangsteamer: Stephan Adolph, Bernd Engels

Programm/Inhalte:
Du hast bisher immer nur geskullt und willst einmal eine fundierte Einführung ins Riemenrudern? Oder du willst noch ein paar Tipps und Kniffe kennen lernen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige: Nach einer kurzen Technikreflektion gehts direkt aufs Wasser. In zwei Einheiten á 1 1/2 Stunden werden die Trainer – vom Katamaran aus – Übungen und Verbesserungsvorschläge geben und individuell auf jeden Teilnehmer eingehen.
Der Workshop endet mit gemeinsamer Abendgestaltung.

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Trainingslager Ratzeburg

Ort: Ruderakademie Ratzeburg, Domhof 37, 23909 Ratzeburg
Termin: 25. August – 03. September 2011
Anreise: Donnerstag, Abfahrt: 09:00 Uhr
Abreise: Samstag, Abfahrt 10:00 Uhr (nach dem Frühstück)
Lehrgangsteamer: Stephan Adolph, Benjamin Rietzel, Bernd Engels, Robert Reiter

Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen
Kosten: ca. 450 Euro, inkl. Vollpension und 9 Übernachtungen
Anmeldeschluss: 01. Juni 2011
Vorbesprechung: 18. August 2011

In dem 10-tägigen Trainingslager wird schwerpunktmäßig Technik und Ausdauer im Rennboot traininert. Jeder Teilnehmer bekommt ein eigenes Boot für die komplette Dauer zugewiesen.

Weitere Kursinhalte und Abläufe sind:
Vermittlung wichtiger Kenntnisse in Bootskunde und Trimmung am eigenen Boot zu Beginn des Kurses
Eine Trainingseinheit morgens mit anschließendem Mittagessen – Eine Trainingseinheit nachmittags
Ein Ruhetag zur freien Verfügung
Eine Ein-Tages-Wanderfahrt
Theoriebesprechungen und Hinweise zum Trainingsaufbau
Videoauswertung mehrmals in der Woche
Eingehen auf individuelle Wünsche der Teilnehmer

Das Trainingslager schließt mit einer Ruderfähigkeitsprüfung im Renneiner ab.
Dieses Trainingslager richtet sich an alle Vereinsmitglieder aller Leistungsklassen und Ansprüche. Es werden je nach Können und Leistungsstand verschiedene Gruppen gebildet und individuell traininert und gefördert. In Zusammenarbeit mit dem HSSP Saarbrücken und der Uni Gießen werden auch Studenten die Möglichkeit haben teilzunehmen.
Neben den taäglichen Rudereinheiten bleibt genügend Zeit zur Entspannung in der edyllischen Landschaft des Ratzeburger Sees, für geselliges Beisammensein und weitere Unternehmungen in der Region. Die Anreise findet mit PrivatPKWs in Fahrgemeinschaften statt.

Anmeldung bis Anfang Juni bitte per Mail an Stephan Adolph:
stephan.adolph@t-online.de

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Technik Workshop Skullen

Termin: 10. September 2011 (Samstag)
Ort: Bootshaus Undine
Zeit / Dauer: 4 Stunden, 10:00 bis 14:00 Uhr
Lehrgangsteamer: Benjamin Rietzel, Robert Reiter

Programm/Inhalte:
Die letzten Verbesserungen an der eigenen Rudertechnik vor Ende der Saison 2011 können hier noch angegangen werden. Schwerpunkte sind:
- Selbstständiges Training
- Trainingsübungen
- Technik im Einer und im Mannschaftsboot
- Rhythmus finden
Sonst ist der Ablauf analog dem Skull-Workshop im Mai.